3 lata

[...] Jestem nowa na forum, do tej pory byłam tylko aktywnym "czytaczem", ale teraz chciałabym Was prosić o pomoc i opinię. Dietę zbilansowana już mam. Wrociłam na siłownię po 2 latach (ciąża), wcześniej miałam za sobą 3 lata treningu na siłowni. Chciałam zaciągnąć opinii co sądzicie o tym treningu? wypady w tył z wyciskaniem barki x15 na każdą nogę [...]

2-3 lata regularnego treningu zeby mozna bylo mowic o jakiejs klacie

[...] jedzenia apetyt - pozostaje pewien niedosyt. Waga osiągnęła poziom sprzed ponad 4 lat czego się nie spodziewałem. Przejdę do konkretów i ocenicie sami: POMIARY Wiek: 24 lata Wzrost: 184cm Waga: 89,4 / 82,7 / - 6,7 kg Klatka: 110,5cm / 110 /-0,5 cm Barki: 125 / 120 /-5 cm Pępek: 92 / 85,5 /-6,5 cm Biodra: 102 / 95,5 /-6,5 cm Biceps: [...]

Witam Właśnie mijają 2 lata od mojej rekonstrukcji ACL, natomiast do dnia dzisiejszego z kolanem mam problemy. Generalnie to co się dzieje to: = - lekkie puchnięcie kolana po wysiłku -odczucie dyskomfortu ruchowego po wysiłku lub po zażywaniu alkoholu -strzelanie kolana w przypadku całkowitego zgięcia a następnie wyprostowania kolana (dzieje się [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 73 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 100 -udo: 52 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden niecaly rok temu (tesc+deka+meta) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa/sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

lata pracy Cię czekają. po pierwsze musisz zapisać się na sztuki walki. to był główny trening bruce. trening z ciężąrami był tylko skromnym dodatkiem do jego treningów. napisali książkę, dzięki pomocy Jego żony. "sztuka kształtowania ciała" - są 3 części.

gosc 3/4 zycia poswiecil dla tego sportu, ile on normalnie pracowal? 2-3 lata za malolata na budowie i chyba w jakims sklepie a teraz juz po frytkach... spal, cwiczyl i jadl prawie cale jego zycie, ale cutler ma leb na karku, ron go napewno uprzedzil i pokierowal co i jak robic i watpie ze kiedys bedzie biedny :-)

Moja strategia rozwinela sie na 2-3 lata.. Raz, ze wowczas jedna, a nawet dwie prestizowe federacje moga juz miec pelen dystans w Polsce - IronMan w Gdyni i Challenge w Poznaniu - a dwa.. mam marzenie. Na IM z logiem IronMan chce pojechac wtedy, gdy bede mial jakas sladowa szanse na slot na Hawaje. Zapisalem sie na loterie i to jest jedna droga - [...]

[...] 8. TRENING: 5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: sila,utrata 4-5 kg I zrobinie dobrej masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostani cykl 1,5-2 lata temu 11. POZIOM BF%: 24-26% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencje do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] :) szkielet mam nienajgorszy, dobrze reaguję na trening siłowy, metabolizm zły nie jest, regeneracja jest dobra. Zanim zacząłem ćwiczyć na siłowni to tańczyłem ponad 2 lata - 3-6godz. tygodniowo, czasem więcej + obozy to tam było 5godz. dziennie przez 1-2tygodnie (stąd też dobre barki/nogi/łydki/łapy - i w cale nie żartuję xD), w między [...]

Adam mam do Ciebie małe pytanie i mysle ze wielu zainteresuje temat ;) po długiej bombce, np dajmy około 2-3 lata gdzie w tle lecą rozne srodki, dekii, treny, test dajmy do 1g itp...Moze byc tak ze mimo bicia caly czas okresowo co 8-10tyg HCG i robienia mostow co jakis czas w momencie odbloku org nie bd juz w stanie produkowac wlasnego testa i [...]

[...] w oderwaniu od rzeczywistości.... 8-) Ale coś się dzieje... Kto by pomyślał,że gość ,który startował na Mr SFD i był chyba trzeci-bedzie startował w imprezach pro za 3-4 lata? Chyba nikt.... Ogólnie za ta konkurencja nie przepadam- na początek,na pierwszy start jest dobra ale potem warto wybrac kulturystykę-wolę starą dobra kulturystyke ale [...]

[...] zawodach, uwielbiam sporty walki, ale muszę się jakoś przełamać. Muszę przestać bać się agresji, bo ona mnie jakoś niszczy. Kiedyś nie miałem czegoś takiego .. jak jeszcze 4 lata temu trenowałem przez miesiąc MMA ( potem była kontuzja i wróciłęm dopiero pół roku temu ) to nie miałem żadnego stresu. Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2014-10-19 [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 84 3. WZROST: 179cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: ponad 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: intuicyjny 9. CEL CYKLU: redukcja tłuszczu bez dużej utraty mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] mam problemy z prawym biorę codsiennie kolagen w płynie. Jeśli macie jakieś pomysły to chętnie ich wysłucham ponieważ mam zamiar uprawiać czynnie sport jeszcze przez długie lata i mam dość już leczenia tych kolan i przerw w treningach. + wiecie gdzie znajdzie się jakieś miejsce na zrobienie rezonansu na nfz w województwie mazowieckim i [...]

Staż 2 lata 75 kg 185 cm bf 10-12% dieta jest w profilu co 2 tyg bede dodawal o jakies 100-200kcal Od jutra zaczynam masówke i zakupiłem troche rzeczy mono i cm3 ( biore i jeden i drugi bo w zeszlym roku bylem zadowolony) bcaa witaminy . Zapodajcie jakieś mocne przedtreningówki co jest na nich dobra pompa

Witam mam 21 lat 75 kg ok 170cm wzrostu staż treningowy ok 2 lata, diety się trzymam. Chciałbym żeby mi ktoś ocenił mój plan z góry dzięki;-) PONIEDZIAŁEK klatka - ławka skos górny 10-8 - ławka płaska 10-8-6 - ściąganie linek wyciągu górnego 10-8 - rozpiętki na płaskiej/skośnej 10-8 triceps - wyciskanie francuskie hantli jednorącz stojąc 10-8 - [...]

[...] ludzi na diecie. Dużo sałat, parowanych warzyw, kasze itp. Zero ciast i słodyczy. Trochę wina. Byłem, zobaczyłem - koniec historii. Kilka znajomych osób się posypało 2 - 3 lata po wyprowadzeniu i widać, że biorą sadło na plecy w niezłym tempie. Bywa i tak. --- Siadam teraz do roboty, a potem jadę do lasu na trening. W planie 500 + press, [...]

Witam. Mam 21 lat, mój staż na siłowni to 2 lata, rok przerwy i od 5 miesięcy znowu regularnie ćwiczę. Ważę 90kg, mam dietę, ćwiczę 3 razy w tygodniu, Od czasu gdy znowu zacząłem ćwiczyć biorę białko i aminokwasy bcaa. Chciałbym porady czy lepiej kupić teraz kreatynę czy np. jakąś przedtreningówkę ? Proszę o opinie i przykładowe produkty dzięk [...]

Witam wszystkich. Bardzo proszę o porady i konstruktywną krytykę. Otóż, moja przygoda z siłownią jest długa i zawiła. Obecnie mam 23 lata i ważę 95 kg przy wzroście 177 cm - mam nadwagę. Jednak nie zawsze tak było. Wprawdzie, jako mały chłopiec byłem grubaskiem, jednak od 15 do 21 roku życia ostro trenowałem i przynosiło to rezultaty. Niestety [...]